El Método Pilates
El arte del control (Contrología)
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates. Se basa en una serie de ejercicios controlados que buscan el equilibrio entre cuerpo y mente, mejorando la fuerza, la flexibilidad y la postura.
"Respirar es el primer acto de la vida y el último. Nuestra vida depende absolutamente de ello."
– JOSEPH PILATES
Los 6 principios fundamentales
La base de cada movimiento
Concentración
La mente guía al cuerpo. Es fundamental focalizar la atención en cada movimiento para conectar cuerpo y mente.
Control
Ningún movimiento es casual. Cada gesto debe ser consciente y controlado para evitar lesiones y maximizar beneficios.
Centro
El 'Powerhouse'. Toda la energía nace del centro del cuerpo (abdominales, lumbares, caderas) y fluye hacia las extremidades.
Fluidez
El movimiento debe ser continuo y armónico, sin brusquedades ni rigidez, como una danza elegante.
Precisión
La calidad prevalece sobre la cantidad. Cada alineación y trayectoria tiene un propósito específico.
Respiración
El motor del movimiento. Una respiración coordinada ayuda a controlar el cuerpo y oxigenar la sangre.
La respiración consciente
En Pilates, utilizamos la respiración costal-lateral. Inhalamos por la nariz expandiendo las costillas hacia los lados y la espalda, y exhalamos por la boca activando el suelo pélvico y el transverso abdominal. Esta técnica nos permite mantener la estabilidad del centro mientras nos movemos.
La respiración consciente
En Pilates, utilizamos la respiración costal-lateral. Inhalamos por la nariz expandiendo las costillas hacia los lados y la espalda, y exhalamos por la boca activando el suelo pélvico y el transverso abdominal. Esta técnica nos permite mantener la estabilidad del centro mientras nos movemos.
Postura y alineación
Una buena alineación es clave para la eficiencia del movimiento. Buscamos la elongación axial (crecer desde la coronilla) y mantener la columna neutra siempre que sea posible, respetando las curvas naturales del cuerpo para reducir la tensión innecesaria.
Postura y alineación
Una buena alineación es clave para la eficiencia del movimiento. Buscamos la elongación axial (crecer desde la coronilla) y mantener la columna neutra siempre que sea posible, respetando las curvas naturales del cuerpo para reducir la tensión innecesaria.
Experimenta el método
Ven a descubrir cómo el Pilates puede transformar tu calidad de vida.